[...] feriach leb swietach. teraz bede mial czas na wakacjach i chcialem powaznie sie wziac za siebie. dieta jest (mam ta sama co rok temu, tylko zwiekszylem kalorie) i nie wiem jakim treningiem rozpoczac. silownie mam w domu: laweczka ze skosami, stojaki, sztanga, obciazenie do 120kg, lawka skosna, hantelki, wyciag gorny a w planach mam zrobic [...]
Witam, Takiego pytania o kreatynę jeszcze nie było a nawet jeśli jakimś cudem ktoś go zadał wcześniej to nie ma szans go znaleźć pośród 1224912443 pytań o krete :P Ale do rzeczy. Pytanie do znawców: Jest sobie wymyślony gość nr 1 - Janek, który ćwiczy sobie powiedzmy 10 lat na sucho (bez kreatyn, boosterów azotu, tym bardziej bez koksów) z dobrą [...]
[...] było przez 3tygodnie, (+białko) do momentu, gdy zachorowałem. Odstawiłem suplementy na 3 tygodnie i ponowiłem cykl. Od początku cyklu przez 4 tygodnie cyklu brałem tak samo, jak ostatnio, czyli monohydrat rano, a przed treningiem i po treningu crevolution. W trakcie 4 tygodnia skończyło mi się crevolution i do końca cyklu pociągnę na samym [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 210 witajcie. jak widzicie podałem swoje wymiary w dwóch "wersjach" poniewaz sa one terazniejsze (te mniejsze) i przed 8 miesieczna przerwa( te wieksze) miałem 8 mc przerwy na silowni [...]
Witam, chciałem poruszyć pewien temat, który mnie zainteresował. Ile bierzecie testa i dla jakiej wagi ciała? Jakie jest wg. Was absolutne minimum np. dla kogoś o wadze 90kg i dla kogoś o wadze np. 115kg, żeby było efektywnie i były przyrosty solidne? Wiemy, że zależy to od diety, treningu itd itd i również że nie ma na to zasady. Także za takie [...]
[...] szpitala i mi opowiadaja co on robił, poszedłem do jego domu w bloku i słysze zadyma szyby lecą nawet nie zdązyłem dojsc pierwszy bo suki mnie wyprzedziły po długim czasie jak juz zdazyłem mame odwiesc do szpitaka i sie uspokojił debi,l dopiero przyjechali i sie uspokojił szybko jak gume zobaczył i dziwi mnie to taki cfaniak a przeciesz taki [...]
Hej, mam takie pytanko apropos zbliżających się Świąt,a dokładnie menu świątecznego.Od 4 tygodni jestem na diecie redukcyjnej,zbilansowanej,moja dzienna dawka kcalori wynosi mniej więcej 1200,ćwiczę siłowo 3 razy w tyg(trening ACT) plus aeroby po siłce i po 50 minut w dni nietreningowe,jeden dzień w tygodniu nie ćwiczę w ogóle(nie mam takiej [...]
[...] te sprawy z siłownią. Tzn. chodziłem z rok temu kilka miesięcy, ale musiałem przestać ze względu na kontuzję. Chcę się dowiedzieć różnych istotnych rzeczy. Myślicie, że jak niby chodziłem to powinienem wiedzieć już dużo rzeczy, ale niestety chodziłem z dwoma kolegami, którzy na prawdę się znali i cały czas mi doradzali itp. Kontakt się z [...]
Witam! Skoro opisuje tu ten problem tzn. ze nie pojde do lekarza bo ich nie lubie a i tu moge dowiedziec sie wiecej. Gram w piłkę jestem bramkarzem, jakieś 2 lata temu podczas jednej z interwencji, cos mi prztykło w okolicach kostki po prawej stronie, natychmiastowe schłodzenie miejsca pomogło bo mecz dograłem do konca ale niekiedy musiałem [...]
[...] czeste przerwy byly itd... ok lece treningiem na rzezbe 3x w tyg (fbw) , 3x interwaly (po 5 min tylko bo sa strasznie ciezkie i daje z siebie naprawde max) Chce zzucic fat jak najszybciej i najskuteczniej jako iz nie podoba mi sie moj aktualny trening ( duzo powt to jakas masakra ) pierwszy raz cwicze na rzezbe zawsze tylko masowalem... dieta [...]
Witam, otóż przymierzam się do pierwszego cyklu testosteronu Enanthate 250mg/ml, myślę że cykl pociągnę do końca 30ml enana. Środki jakie posiadam to: 3x 10ml Enanthate 250mg/ml, Clomid 50mg (paczka), Tamoxifen 20mg (paczka) Symex 25mg (paczka) 3x HCG po 5000uj W związku z czym chciałbym się doinformować w paru kwestiach: 1. Czy cykl Enan [...]
[...] start w zawodach ? Mam na myśli kategorię bikini fitness. W krótkich słowach: moja narzeczona ma pcos, ma problem bo nie ma kontroli wagi, z nikąd przybywają jej kilogramy, jakby woda czy coś, pomimo ze np. mięśnie proste brzucha ma zarysowane pomimo retencji i fatu. Chce bardzo schudnąć bo zaczęło jej to przeszkadzać, ale nie może sama odnaleźć [...]
[...] I 5:00 Chleb baltonowski 60g Twaróg chudy 100g 247kcal, B:23 T:1 W:34 Śniadanie II 9:00-10:00 tu jadam w pracy na stołówce więc codziennie co innego, ale z reguły jest to jakaś szynka, kiełbasa, czasami wątróbka, ryba etc. ale zawsze mięsa jest około 100g, chleba około 120g, popijam mlekiem około 200g, więc liczyłem parę razy przypuszczalne [...]
[...] FBW Pyt. 1. Wzorcowy plan jest na klatke, triceps, biceps, barki plecy, nogi(uda) ...wiec jesli dorzucil bym do tych cwiczen na łydki, kaptury i przedramiona było by źle ? jak tak to dlaczego i jak inaczej można by wprowadzić te ćwiczenia ? Pyt. 2. Na niektore miesnie mam 2 rodzaje cwiczen a na niektore 1 rodzaj, wiec wiadomo ze tam gdzie 1 [...]
[...] przed lustrem, podziwiam przyrosty masy miesniowej (albo ich brak), napinam i nic nie widac... patrze troche wyzej a tu kaptury powyzej uszu - az sie przestraszylem. Bary jak u krolewny sniezki, klata gdzies schowana za plecami, bice moglyby robic za nadgarstki, a tu ni ztad ni z owad nadmuchaly sie kaptury. Nie wiem co ten tadziu mi za [...]
[...] Tutaj chyba jest za malo bialka i tluszczu do tego dodam 1-2 lyki oliwy z oliwek. Po treningu; Piers z kurczaka Ryz Warzywa Tunczyk w oleju Chleb Jajka Może dodac tu jakies herbatniki czy rodzynki? Bialko-48 Tluszcze-18 Weglowodany-31 Kcal-488 Chyba za malo kcal? Czy tu wcisnac mutant massa? Czy zostawic na pozniej? Kolacja; Może mutant [...]
[...] i bede chcial to mrozic. 1 stzuke dwa dni temu umylem wysuszylem i wlozylem do zamrazarki na nastepny dzien odmrozilem i byla dobra zjadliwa ;) Ale dziś czytalem na necie ze najlepiej byloby jakby zanurzyc je w witaminie C i pokroic i dopiero pomrozic. Co o tym myslicie ? Wiecie moze jak najlepiej to zrobic zeby za pare miechow bylo zjadliwe ?
[...] jest MALY,nie bede sie klocila,bo wiem,ze sa od niego wieksi!Chce tylko powiedziec,ze udalo mi sie go namowic zeby juz nie bral,bo bardzo boje sie o jego zdrowie no i jak dla mnie to i tak jest duzy. Dodam tylko,ze niech kazdy kto siega po to swinstwo dwa razy sie zastanowi,bo to,ze bedzie duzy na 5 minut to jemu nic nie da,pomyslcie [...]
[...] kartka na drzwiach. Termin mamy do 09.07. Nie pisze tu dlatego, że się chcę pożalić. Piszę aby wypowiedział się ktoś kto miał podobny problem lub ma siłownie w swoim bloku i jak załatwiał to z administracją, o ile załatwiał. Z Naszej strony (chłopaków z siłowni)oczywiste jest, że nie poddamy się bez walki. Jak będzie wyglądać ta walka nie wiemy [...]
Ja mam taki problem,że jak umyje zęby jest ok na jakiś czas...jakieś 30 minut wystarczy,że coś zjem albo napiję się jakiegoś soku czy coś to od razu czuję nieprzyjemny zapach... wzasadzie nikt ze znajomych mi tego nie powiedział ani nic nawet jak się całuje z koleżankami to nc mi takiego nie mówią bo zawsze mam paczkę gum do żucia...hmmm gumy 3 [...]
